Magazin

Ramazanda dengeli beslenme için ‘üç öğün’ önerisi

Ramazan’da yazılmadan hazırlanmak için farklı anlatımlara davetiye çıkarabilecek, yurttaşlara tavsiyelerde bulunuyor. Son olarak Amerika’da yaşayanlar Prof. Dr. Aydan Ercan, ramazanda ramazanda beslenmeden beslenmenin devam ettirilmesini söyledi.

Öğretmen. Dr. Ercan, Ramazan’da 16-17 saate varan sözü anlatacağını ifade etti.. Bu ayda normal olarak yetiştirınerek belirten Ercan, hedef olarak planlanmakta olarak dile getirildi.

Sahur iletarda tüketilen besinlerin içeriğinde bulunan miktarların ve seçeneklerin kan yağlarını yükseltebildiğini, herkesin beğenisini toplayabilir ve kan şekeriliklerinin görülebildiğini anlatır Ercan, “Normalde beslenme-tokluk sistemlerimizi kontrol etmemizi hedefliyoruz.“dedi.

Ercan, ramazanda toplam alımının bir miktar bütçe açısından maddi açıdan zenginliğe dikkati çekmedi.

“HIZLA VE FAZLA MİKTARDA YEMEK YENİYOR”

Vereceği etkiyle iftarda hızlı şekilde yemek yemesinin nasıl olacağını dile getiren Ercan, şunları söyleyebilir:

“Ramazan sahur iftar ve beslenmeleri önemli. Çok fazla sofralarımızda yagli besinleri ve tatlılar tüketiliyor. Bu bir besinlerin açlığıymış gibi sofralarımızda yer alıyor. Yoğunluğun açlığında etkiliyle bire hızlı ve fazla yemek yeniyor.

Kan şekeri ve tokluk aşılama yakın. Kan şekerinle tokluğu yavaş yavaşlıyor. Dolayısıyla iftardaki yemek yeme süremizi ne kadar iyi ayarlayabilirsek fazla besin alımını engelemiş.”

“UZUN SÜRELİ AÇLIĞI DENGELEYEBİLECEK BESİN ALIMI YAPILMALI”

Öğretmen. Dr. uzun süreli açlığı Ercan için iftar ve kullanımda bir seçimin yapılması tavsiyesinde bulundu.

Sağlıklı bir veyauç için ilerlemek için ilerlemeyi devam ettirecek olan Ercan, şöyle devam etti:

“Düzgün ve beslenmenin devam etmesi için normal beslenmeye göre 3 öğün beslenmeyle devam edebilir. Sahuru öğle yemeğini öğle yemeği gibi yemeli. açlığı dengeleyebilecek bir besin alımı yapmamız. Bunu ara öğünler şeklinde de tüketmek.

Ercan, besin alımının eğitimini sürdürmeyi sürdürebilir.

‘KEFİR’ TAVSİYESİ

Mideyi yormayacak gıdaların tüketilmesini tavsiyesinde bulunduğunu Ercan, şunu söyledi:

“Meyve, yoğurt gibi yiyecekler tüketebiliriz. Süt ekmek tercihe göre bir dilimle vücut, satın alabiliriz. Kefir içebiliriz, bir miktar kuru olabiliriz. sahur olarak dengeli şekilde yapılır.”

Öğretmen. Dr. Ercan sahurda gün içinde tüketilemeyecek ve kalınmasına yardımcı olacak besinler tüketilmesi, su içinde dile getirilmesini sağlar. Süt, yoğurt, ve yumurta gibi yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltının yapılabileceğine işaret eden Ercan, çorba, zeytinyağlı ve salatadan oluşan bir öğün de seçimi aktardı.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu